4 tips om jouw batterij op te laden!

Nieuwjaarstip om jouw energie in balans te houden en 2019 energiek te beginnen!
januari 7, 2019

Is jouw telefoon jouw beste vriend?
Net als bij veel mensen.
En weet je wat ze dan doen?
Ze houden de batterij goed in de gaten.
Die moet immers op tijd worden opgeladen!

De telefoon lijkt wel haast een verlengstuk van de mens.
In dat kader: hoe vaak lig jijzelf dan aan de stekker?
Of vind jij het net als veel van mijn klanten uitdagend om jezelf regelmatig op te laden?

4 tips om jouw batterij op te laden

Ik geef je 4 tips om je eigen batterij weer op te laden
Tip 1. Neem voldoende oplaadmomenten.
Ze zijn belangrijk voor iedereen.
Ook voor jou!

Waarom oplaadmomenten?

Volgens Prof. Dr. W. van Rhenen is een burn-out niet een gevolg van teveel en te hard werken.
Nee, wij laden ons te weinig op, zegt hij.
Wij mogen dus vaker aan de stekker net als onze telefoon.
Die oplaadmomenten zijn belangrijk voor in zowel je werk-als privéleven.

Symptomen burn-out

Wil je meer weten over de symptomen van burn-out?
In mijn blogartikel “5 tips om in balans te komen en burn-out de baas te blijven” schreef ik over mogelijke symptomen.
http://www.kristelclear.nl/5-tips-om-in-balans-te-komen-en-burn-out-de-baas-te-blijven/.
Dit artikel is trouwens een van mijn meest gelezen blog artikelen.
Blijkbaar leeft het onderwerp.

De meest voorkomende symptomen van een burn-out in het kader van voldoende opladen zijn:

– vermoeidheid
– uitputting
– opgebrand gevoel (zeker einde (werk)dag, maar vaak ook bij het opstaan)
– concentratieproblemen
– slapeloosheid
– moeite met samenwerken.

Met name het symptoom vermoeidheid wordt tegenwoordig vaak als “normaal” gevonden.
Maar is zeker een belangrijke indicator voor een mogelijke burn-out.

Neem dit serieus en ga op zoek naar de reden.
Eventueel door de inzet van hulp van iemand die dit samen met jou kan onderzoeken.

Teveel energie verbruiken is overigens helemaal niets mis mee.
Het probleem is vaak dat er te weinig energie aangevuld wordt.

Wat geeft jou meer energie dan je had?

Wellicht vind je het moeilijk om deze vraag te beantwoorden?
Als je stress wilt voorkomen of tegengaan, is mijn advies om op onderzoek uit te gaan.

Doe dingen die bij je passen, waar je van oplaadt.
Ik ga zelf bijvoorbeeld graag op vakantie, maar alleen daarmee red ik het ook niet.
Zelfs niet met de opgedane vitamine D.
Andere oplaadmomenten zijn echt van belang.

Tip 2. Zorg dat je werk doet wat jou energie oplevert.
Werk doen wat je leuk vindt, is een enorme energiebron.

Bekijk je huidige werk eens kritisch.
Bedenk dan ook waarom je destijds voor dit werk hebt gekozen.
Klopt dat nu nog?

Waar word of werd je enthousiast van binnen je werk?
Levert dit jou nog steeds genoeg energie op?
Zorg in ieder geval dat dit wel zo is en vooral blijft.
Ga eventueel in gesprek met je leidinggevende.
Of als dat geen oplossing biedt, hoe drastisch ook, verander eventueel van werk/werkzaamheden.

Tip 3. Kijk eens kritisch naar je privé leven.
Welke dingen doe jij waar je blij van wordt.
Doe je deze dingen nog voldoende of zou je ze meer kunnen doen?
Heb jij een hobby?
En dan bedoel ik niet alleen sporten, want dat kost je soms zelfs energie.
En ook niet persé het ouderwetse postzegelverzamelen.

Wat kan helpen is jezelf de vraag te stellen wat je als kind graag deed.
Misschien vond je het wel leuk om creatief bezig te zijn, of te bakken.
Ik noem maar wat.
Van een hobby kun je veel energie krijgen.
Dus wellicht een goed moment om dat weer op te pakken.

Tip 4. Plan oplaadmomenten bewust in.
De grootste uitdaging is vaak, hoe vaak jij jezelf oplaadmomenten gunt.
Staat het op je dagelijkse agenda?
Plan net als werk- en privé-afspraken, oplaadmomenten in en laat er dan ook niets tussen komen!

Leg jezelf vaker aan de stekker!

Neem jezelf serieus en zorg dat je bovengenoemde 4 punten goed in beeld hebt of krijgt.
Dan weet ik zeker dat jij net als je telefoon genoeg blijft opgeladen.
En lekker in balans blijft.

Ik wens je veel mooie oplaadmomenten toe!

HARTelijke groet,

KristelClear Voetreflex Breda

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *