Optimaal tot rust komen met deze tools!

“Hoe kom ik meer tot rust in mijn leven?”
Zo vaak krijg ik deze hulpvraag van mijn klanten in mijn praktijk.
Misschien herken jij jezelf er ook wel in?
En vind jij het ook uitdagend om je rust te kunnen vinden?

Na mijn laatste blogartikel: Tips om je comfortzone op te rekken en de reden dat NU te doen! wist ik dat het nieuwe onderwerp over RUST moest gaan.
De uitdaging was om vanuit eigen onrust een blog over rust te schrijven.
Ik besloot voor dat moment om niets te schrijven.
Het lukte gewoon niet.

Een bewuste keuze, die mij wonder boven wonder gelijk al wat rust gaf.
Er gebeurde direct iets.
Hoe mooi is dat!

De inspiratie kwam en voilà een nieuwe blog was geboren.
In deze blog kun je lezen hoe je middels zelfkennis en bewuste planning jouw rust kunt (her)ontdekken en ervaren.

Ik geef je de tools hiervoor.
Rust is namelijk essentieel voor iedereen.
Ook voor jou!

Waarom rust?

Regelmatige rustmomenten zijn belangrijk voor een goede balans tussen lichaam en geest.
Dit heeft alles te maken met de fysiologische werking van jouw lichaam bij stressreacties.
Diverse hormonale stofjes (meest bekende adrenaline en cortisol) spelen in ons lichaam hierbij een belangrijke rol.

Iedereen heeft het tegenwoordig alleen maar druk, lijkt het wel.
Wij staan bijna de hele dag AAN.
Maar ons lichaam moet echt af en toe ook UIT.
Je zogenaamde herstel- of balansmoment noemen wij dat.
Een juiste afwisseling tussen in- en ontspanning is hierbij noodzakelijk.

Geplande rust helpt je bij jouw herstelmomenten.
Een voorbeeld daarvan is tijdens je vakantie.
Hierbij maakt het niet uit hoe lang of hoe kort je weggaat.
En of je naar het binnen- of buitenland toe gaat.

Het gaat er vooral om dat je in een andere omgeving bent dan op je werk en thuis.
Dat je andere ontmoetingen hebt, dan met de mensen waar je in je dagelijks leven mee omgaat.
Met uitzondering van je gezin uiteraard.

Het gaat ook om het hebben van een andere agenda.
Of liever zelfs geen agenda hebben.
Het gaat uiteindelijk om het doorbreken van je eigen patroon.

Kortom: een andere omgeving en ander patroon kan ons helpen om tot rust te komen.

De een kan daarbij gelijk de knop omzetten.
De ander heeft soms wel een paar dagen of langer nodig.
Op basis van ervaring en volgens het gezegde: ”de aanhouder wint”.

Waarvoor is rust zo nodig?

Zoals eerder genoemd zorgt rust voor die noodzakelijke balans in je leven.
Je lichaam krijgt de kans om te herstellen.
Verder geeft rust je de ruimte om stil te staan bij jezelf.
Zelfreflectie wordt het meestal genoemd.

Het geeft (andere) gedachtes en ideeën.
Deze kunnen de basis zijn voor veranderingen.
Dingen die je misschien al langer anders wil doen.
Of juist niet of juist wel nog wilt doen.

Rust betekent hier trouwens niet, dat je niets mag doen.
Of dat je heel de dag in de lotushouding moet zitten.
Juist door wat je op dat moment wel of juist niet doet, ontstaan de beelden en de ideeën.
En komen eventueel gedachten met bijbehorende uitdagingen over wat je wilt veranderen bovendrijven.

Er is vaak wel MOED voor nodig om naar deze gedachten te durven kijken.
En er is uiteindelijk MOETEN voor nodig om er ook wat mee te doen.

Wij willen namelijk niet altijd overal bij stilstaan.
Ik in ieder geval niet.
Wij vinden het soms te confronterend.
Of wij vinden het het verkeerde moment.

Veranderingen vinden wij verder vaak griezelig en spannend.
Wij willen namelijk het liefst de uitkomst van de veranderingen al op voorhand weten.
Ook jij weet dat het zo niet werkt in de praktijk.
Wees dus moedig, want als je ergens echt iets aan wilt veranderen:
Moet je echt in ACTIE komen!
En dat kan alleen JIJ!

Ik reik je graag 2 tools aan die je daarbij kunnen helpen.

1. Zelfkennis

Stap 1 is om te ontdekken wat rust voor jou betekent.
Je gaat dit bij jezelf onderzoeken.
Om hier meer inzicht in te krijgen, kun je bijvoorbeeld werken met een mindmap.

Mindmapping is een eenvoudige, creatieve methode waarmee je visueel gaat werken.
Neem een groot papier en schrijf daarbij het woord “rust” in het midden.
Omcirkel dit woord.
Vanuit hier trek je lijntjes en creëer je een netwerk van sleutelwoorden en symbolen die voor jou bij het woord rust horen.
Omcirkel deze woorden ook weer.
Vanuit hier kun je eventueel weer verder creëren.

Voorbeelden van rust kunnen zijn:
een massage
een ademhalingsoefening
een wandeling
een afspraak met een goede vriend(in)
een dutje doen
naar het toilet lopen of met een boekje op het toilet zitten
drinken halen voor jezelf of collega’s
een boek lezen
een dagje weg
sporten
schilderen
winkelen
een potje kaarten
op vakantie gaan
voor de haard zitten
een middagje vissen
naar de kapper gaan etc. etc.

Als je dan weet wat jou rust geeft, volgt stap 2.
Je rustmomenten daadwerkelijk plannen.

2. Plannen

Juist hetgeen wij zo hard nodig hebben, vergeten wij vaak te doen.
Met vaak allerlei goedbedoelde excuses en redenen (uitzonderingen daargelaten).

Het helpt je echt als je rustmomenten in je agenda zet.
Net als die ene klantafspraak.
Net als die afspraak met een goede vriend(in).
Maak het onderdeel van je agenda!
En doe het ook!

Practice what you preach!

Geplande rust heb je trouwens niet alleen op vakantie nodig, maar JUIST ook dagelijks.
Je lichaam heeft dat nodig om continue te kunnen herstellen van alle opgedane indrukken.
Het hoeft niet heel lang te duren.
Een paar keer op een dag een paar minuten een rustmoment, helpt vaak al.
Begin er nu mee.

Neem afscheid van dingen (ga opruimen), situaties, personen die je niet meer dienen.
Leg hierbij goed bedoelde adviezen uit je omgeving naast je neer.
Het gaat erom wat jij wilt.
Trek je eigen plan.
Ga dingen doen waar jij mee tot rust komt.
Kortom: Plan je rust!

Welke acties ga jij ondernemen?
Ik ben heel benieuwd!
Ik vind het leuk als je ze met mij deelt.

Mijn onrust voor het schrijven van dit artikel, werd mijn eigen spiegel.
Door het bewust opzoeken van mijn onrust in rust, kwamen de beelden, de antwoorden.
Ook aan mij was dit de uitnodiging om in actie te komen.

Op privevlak heb ik diverse knopen doorgehakt.
Niet altijd even gemakkelijk kan ik je zeggen.

Ik wil zelf bijvoorbeeld al jaren iets doen met dansen.
Vroeger kreeg ik daar namelijk altijd veel rust door.
Na de zomervakantie ga ik o.a. naar een proefles biodanza.
Mijn eerste stap van verandering.
Meer rustmomenten in mijn leven, ik heb ze nodig, net als jij!

Een mooie afsluiting voor deze blog, is het verhaal van de rups.
Als metafoor voor verandering bij onszelf.

Metafoor verandering

Voordat de rups, tot pop tot een vlinder wordt, ondergaat hij een heel transformatieproces.
Een prachtige ontwikkeling waarin de vlinder, als hij er klaar voor is, zijn prachtige vleugels uitslaat en vrij de wereld in fladdert.
Enige hulp onderweg van buitenaf, zal hem kunnen belemmeren in zijn proces.
Hij moet het zelf doen.

Net als de rups hebben wij onze eigen processen.
En wanneer het onze tijd is, maken wij de keuze tot verandering.
Zoals de keuze om bijvoorbeeld nu eindelijk meer geplande rust in je leven te integreren.

Uit ervaring weet ik dat keuzes maken niet altijd even makkelijk is.
Als je wilt, help ik je graag bij het maken van jouw keuzes.

Enerzijds door een coachingsgesprek om je inzichten te geven.
En anderzijds door een mooie passende voetreflexbehandeling.
De zogenaamde metamorfosemassage.

Deze behandeling is een zachte massagevorm op zowel je handen, voeten en hoofd.
Het kan je helpen om blokkades op te ruimen en te verwerken om zo een nieuwe start te maken.

Hij is er special voor traumaverwerking zoals overlijden, scheiding of ongeval.
Ook na ingrijpende verandering zoals verhuizing, bevalling, andere baan, verslaving etc. is dit een goede behandelmethode.
Wellicht een goed idee zo na de zomervakantie.
Ik vertel je er in ieder geval graag meer over.

Ben je of ga je nog op vakantie, geniet er van!
Zoek jouw passende rustmoment(en) op en mijmer er lekker op los.
Wat heb jij nodig om tot rust te komen?

Ben je inmiddels alweer terug van vakantie.
Plan dan dagelijks jouw eigen rustmomenten in je agenda in.
Een goede start na de vakantie is het halve werk.

Ik wens je veel geplande rust toe!

HARTelijke groet,